Termine für den Bildungsurlaub 2026
Business Yoga am Arbeitsplatz zur Reduktion von Stress, als Burn-out-Prävention und zur Stärkung der Resilienz in einer schnelllebigen Zeit des Wandels
- Mo. 09.11. bis Fr. 13.11.2026
Wir sind anerkannter Bildungsurlaubsträger für Hessen und Rheinland-Pfalz.
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden Yoga im Business-Outfit direkt am Arbeitsplatz während der Mittagspause oder anderen ca. 20 bis 45 minütigen Pausen zu praktizieren. Die Yogaübungen werden in erster Linie auf dem Stuhl durchgeführt aber auch im Stehen. Eine Matte ist für diese Art des Yoga nicht nötig, ebenso wenig Sportbekleidung, da die Übungen so ausgelegt sind, dass man nicht ins Schwitzen kommt. Dieser Bildungsurlaub richtet sich vor allem an Berufstätige, die keine Zeit für Yoga nach der Arbeit haben, aber aufgrund ihrer Schreibtischtätigkeit große Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken spüren. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass der Rücken für die sitzende Tätigkeit sowohl gestärkt als auch entspannt wird. Weiterhin werden Techniken zur Stressreduktion während der Arbeitszeit erlernt (Atmung und Meditation), um so einem möglichen Burn-out rechtzeitig vorzubeugen. Die Teilnehmer sollen lernen auf die Signale ihres Körpers rechtzeitig zu reagieren und ihr inneres Gleichgewicht zu finden und dann zu behalten. Während der Körper sowohl entspannt als auch gestärkt wird, erfährt der Geist über die Übungen eine große Gelassenheit und Stressresistenz
Qigong-Tage im Yogastudio Yadajeena
Komm zur Ruhe – Qigong-Tage mit Dr. Peggy Sparenberg
- Wann: Samstag, 14.11.2026 – zwei Workshops zur Wahl:
- Workshop am Vormittag: 10:00 bis 13:00 Uhr oder
- Workshop am Nachmittag: 14:00 bis 17:00 Uhr
- Wo: Yadajeena, Mainzer Str. 147 in Nackenheim
- Kosten: 68,00 € pro Workshop
- Anmeldung: per E-Mail an peggy.sparenberg@gmx.de
Anhaltender Stress, volle Terminkalender und hohe Anforderungen bringen viele von uns aus dem Gleichgewicht: Gedanken kreisen, Entspannung fällt schwer und selbst in Pausen gelingt es kaum, wirklich abzuschalten.
An unseren Qigong-Tagen schaffen wir einen geschützten Raum, um wieder in Kontakt mit Ruhe, Stabilität und innerer Weite zu kommen. Mit sanften, fließenden Qigong-Bewegungen, bewusster Atemführung und einfachen inneren Bildern laden wir den Körper ein, Spannungen loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen. Gerade wenn dir Meditation oder Stillhalten schwerfällt, bieten diese Übungen eine gute Brücke, um zur Ruhe zu kommen.
Was dich erwartet:
- Stress- und Spannungsmuster im Körper wahrnehmen
- Sanfte Qigong-Bewegungen zur Regulation und Beruhigung
- Atem- und Vorstellungsübungen zur Unterstützung von Entspannung
- Kurze Qigong-Sequenzen für den Alltag und Zuhause
Alle Übungen sind achtsam angeleitet, leicht erlernbar und individuell anpassbar – ganz unabhängig von deiner Vorerfahrung. Matten liegen bereit, komm einfach in bequemer Kleidung 🙂
Geleitet werden die Workshops von Dr. Peggy Sparenberg, Diplompsychologin (Schwerpunkte Reha-, Sport- und Gesundheitspsychologie) und zertifizierter Kursleiterin für systematische Entspannungsverfahren. Die Qigong-Tage finden in Kooperation mit MIRA statt.
